แซนวิชทูน่าโยเกิร์ต 🍞🐟 โดย 4 ชิ้นใหญ่ๆ จุกๆ นี้ให้พลังงานแค่ 210 kcal เองทุกคน 👍🏻
เมนูนี้ทำให้เฮลตี้ขึ้นด้วยการใช้โยเกิร์ตแทนมายองเนส ใช้ขนมปังโฮลวีท และเพิ่มผักไปเยอะๆ ด้วยค่า 🥬😘
เป็นเมนูยามเช้าง่ายๆ ใช้เวลาไม่ถึง 5 นาที ให้แคลอรี่เบาๆ แต่โปรตีนสูงมากนะ 💪🏻 แถมมีผักล้นๆ ได้วิตามิน และสารอาหารครบถ้วน อิ่มแน่นได้ถึงมื้อกลางวันเลยแหละ 😚
👇🏻 วิธีทำ 👇🏻
- นำทูน่า 55 กรัม มาผสมกับโยเกิร์ตไขมัน 0% และ พริกไทยป่นอย่างละ 1 ช้อนโต๊ะ และโรยเกลือป่น 1 ช้อนชา เพิ่มเพิ่มรสชาติ 🧂
- วางขนมปังโฮลวีท ตามด้วย ผักกาดหอม มะเขือเทศ และไส้ทูน่าที่ผสมไว้ ประกบกันเป็นแซนวิช แค่นี้ก็เสร็จพร้อมกินแล้วค่า 😋 #อร่อยเฮลตี้บุ๊คกี้คอนเฟิร์ม 👌🏻
Search